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筋力アップでスリムに

筋トレでシェイプアップ

ダイエット

ダイエットの目的はシェイプアップです。そのため、スリムな体を目指して食事制限や有酸素運動に取り組む人が少なくありません。しかし、その後のリバウンドによって、元の体型に戻ってしまう人も多いというのが現実です。では、どのようにすればリバウンドしないダイエットを成功させる事が出来るのかというと、それは筋肉トレーニングです。筋肉を増やすことによって基礎代謝を上げ、脂肪が付きにくい体質に変えましょう。そうすれば、多少食べ過ぎたりしても脂肪が付きにくく、有酸素運動を行えば、すぐに筋肉がエネルギーを消費してくれます。ただし、スポーツ選手のように重い負荷をかけたトレーニングは禁物です。筋肉が肥大し、体が大きくなってしまいます。リバウンドしないダイエットのコツは、軽い負荷の反復運動を継続的に行う事なのです。

気軽に出来るから人気

筋力トレーニングはリバウンドしないダイエット法の一つとして非常に効果的で、近年はその人気が高まっています。理由は、とても手軽に取り組む事が可能で、スポーツジムなどに通う必要がないからです。例えば、自宅で屈伸運動や軽いダンベル上げ運動を行うのであれば、テレビを見ながら行ったり、音楽を聞きながら行う事が出来ます。また、自宅ならばシャワーを浴びるのも楽ですし、時間的にも効率が良いと言えます。また、費用が少なくて済む事も人気が高まっている理由の一つで、ダンベルならば500ミリサイズのペットボトルに水や砂を入れれば良いですし、自宅で行うのであれば、スポーツウエアも不要です。このように、とても手軽にリバウンドしないダイエットが可能であるため、筋肉トレーニングは人気が高まっているのです。